Les émotions ont-elles leur place dans le monde professionnel ?

On a longtemps associé le professionnalisme à la maîtrise de soi :

« Il faut savoir rester professionnel. »

Comme si être professionnel signifiait ne rien ressentir.

Pourtant, une émotion ne disparaît pas simplement parce que nous décidons de l'ignorer.

La peur peut nous pousser à éviter une situation.

La colère peut nous conduire à réagir trop vivement.

Le stress peut réduire notre capacité à prendre du recul.

La frustration peut modifier notre façon de communiquer.

Et la confiance peut, à l'inverse, nous permettre d'oser davantage.

L'enjeu n'est donc pas de ne plus avoir d'émotions au travail.

Il est plutôt d'apprendre à les reconnaître, comprendre ce qu'elles nous indiquent et choisir comment nous allons agir.

Quand nos émotions commencent-elles à influencer nos comportements ?

Une situation professionnelle peut déclencher une émotion.

Cette émotion influence alors nos pensées et notre comportement.

Par exemple :

Un collègue critique mon travail.

                        ↓

Je ressens de la colère ou de l'insécurité.

                        ↓

Je pense : « Il ne me respecte pas. »

                        ↓

Je me ferme ou je réponds agressivement.

                        ↓

La relation se tend.

                        ↓

La situation professionnelle devient désagréable.

Et parfois, quelques jours plus tard, nous avons oublié ce qui s'est réellement passé… mais nous continuons à ressentir de la tension lorsque nous rencontrons cette personne.

C'est ainsi que certaines situations peuvent progressivement devenir des schémas répétitifs.

Le stress peut-il nous enfermer dans certaines situations professionnelles ?

Oui, notamment lorsqu'il devient chronique ou qu'il nous conduit à adopter systématiquement des stratégies d'évitement.

Par exemple :

« Je préfère ne rien dire. »

Parce que vous avez peur du conflit.

« Je vais accepter, même si je n'ai pas le temps. »

Parce que vous avez peur de décevoir.

« Je ne vais pas postuler, je ne suis probablement pas assez compétent·e. »

Parce que vous doutez de vous.

« Je vais attendre encore un peu avant de changer. »

Parce que l'inconnu vous inquiète.

Individuellement, chacune de ces décisions peut sembler anodine.

Mais lorsqu'elles se répètent, elles peuvent finir par créer une véritable ornière professionnelle.

On reste.

On s'adapte.

On prend sur soi.

On évite.

Et un jour, on se demande :

« Comment est-ce que je me suis retrouvé·e là ? »





Nos pensées peuvent-elles également influencer notre vie professionnelle ?

Bien sûr.

Nous avons tous des pensées automatiques.

Certaines nous soutiennent :

« Je peux essayer. »

« Je peux demander de l'aide. »

« Je n'ai pas besoin de tout maîtriser pour commencer. »

D'autres nous limitent :

« Je ne suis pas capable. »

« Je vais forcément échouer. »

« Je ne peux pas dire non. »

« À mon âge, c'est trop tard. »

« Je dois d'abord être certain·e avant de me lancer. »

Le problème n'est pas d'avoir ces pensées.

Nous en avons tous.

Le véritable enjeu est de pouvoir les identifier et de ne pas nécessairement les prendre pour des vérités.

Et si nous confondions parfois protection et limitation ?

C'est une question que j'aime particulièrement poser en accompagnement.

Un comportement qui nous gêne aujourd'hui a souvent eu une fonction à un moment donné.

Éviter les conflits peut avoir permis de préserver une relation.

Chercher à tout contrôler peut avoir donné un sentiment de sécurité.

Ne pas prendre la parole peut avoir évité le jugement.

Toujours vouloir bien faire peut avoir permis d'être reconnu·e.

Ces stratégies ont pu être utiles.

Mais ce qui nous a protégés hier peut parfois nous limiter aujourd'hui.

C'est pourquoi il est intéressant de ne pas simplement chercher à supprimer un comportement.

Il faut d'abord comprendre ce qui se joue derrière lui.

Le cheval peut-il nous aider à prendre conscience de nos fonctionnements ?

C'est justement l'une des raisons pour lesquelles j'aime autant travailler avec les chevaux.

🐴 Le cheval ne s'intéresse pas à l'image que nous voulons donner.

Il réagit à ce qu'il perçoit dans la relation.

Notre posture.

Notre intention.

Notre manière d'approcher.

Notre hésitation.

Notre tension.

Notre façon de nous adapter.

Et parfois, l'écart entre ce que nous pensons montrer et ce que nous transmettons réellement devient beaucoup plus évident.

Ce qui était difficile à identifier uniquement par la réflexion peut devenir une expérience concrète.

Et cette expérience peut ouvrir une nouvelle possibilité :

observer → comprendre → expérimenter autrement.

C'est notamment ce que j'explore dans mes séances d'équicoaching.

Pourquoi les soft skills sont-elles essentielles pour évoluer professionnellement ?

Les compétences techniques permettent de faire son métier.

Mais dans notre quotidien professionnel, nous avons également besoin de savoir :

• communiquer ;
• coopérer ;
• gérer les désaccords ;
• poser nos limites ;
• prendre notre place ;
• écouter ;
• nous adapter ;
• gérer la pression ;
• prendre des décisions ;
• donner et recevoir du feedback.

Ce sont les soft skills.

Et contrairement à une idée reçue, elles ne sont pas uniquement des « qualités naturelles ».

Elles peuvent se développer.

On peut apprendre à mieux communiquer.

On peut travailler son assertivité.

On peut apprendre à identifier ses émotions et à mieux les réguler.

On peut développer sa capacité à prendre du recul.

On peut expérimenter de nouvelles façons d'agir.

Et quand le problème est professionnel… faut-il forcément changer de métier ?

Non.

C'est une question essentielle.

Une difficulté professionnelle peut venir de plusieurs endroits.

Parfois, le métier ne correspond plus à nos aspirations.

Parfois, c'est l'environnement de travail.

Parfois, c'est le management.

Parfois, une relation particulière.

Et parfois, notre propre fonctionnement participe à la situation.

Avant de tout changer, il peut donc être intéressant de prendre le temps de comprendre :

Qu'est-ce qui vient de mon environnement ?

Qu'est-ce qui vient de mes besoins ?

Qu'est-ce qui vient de mes compétences ?

Qu'est-ce qui vient de ma façon de fonctionner ?

Qu'est-ce que je peux réellement faire évoluer ?

C'est notamment là que le bilan de compétences peut être précieux.

Équicoaching, bilan de compétences et soft skills : trois portes d'entrée vers l'évolution

Dans mon approche, ces trois activités ne sont pas trois accompagnements complètement séparés.

Elles peuvent répondre à des besoins différents, mais elles ont un fil rouge commun :

🐴 Équicoaching — mieux comprendre qui je suis

La relation avec le cheval permet d'explorer sa posture, sa communication, ses réactions et ses modes relationnels.

🌿 Bilan de compétences — clarifier où je veux aller

Le bilan permet de prendre du recul sur son parcours, ses compétences, ses motivations et ses envies afin de construire un projet professionnel.

🎯 Soft skills — développer les ressources pour y arriver

Communication, confiance, gestion du stress, intelligence relationnelle, assertivité, leadership…

Parce qu'une évolution professionnelle ne repose pas uniquement sur le choix d'un nouveau métier.

Elle repose aussi sur notre capacité à évoluer avec lui.

Comment commencer à mieux gérer ses émotions au travail ?

Il n'est pas nécessaire de commencer par de grands changements.

Vous pouvez déjà commencer par observer.

1. Identifier ce que vous ressentez

Essayez de mettre un mot sur l'émotion :

Peur ? Colère ? Frustration ? Tristesse ? Joie ? Stress ? Impuissance ?

2. Observer ce qui l'a déclenchée

Que s'est-il passé juste avant ?

3. Observer votre réaction

Qu'avez-vous fait ?

Vous êtes-vous adapté·e ? Éloigné·e ? Justifié·e ? Opposé·e ? Tû·e ?

4. Vous demander ce dont vous aviez besoin

Reconnaissance ? Sécurité ? Respect ? Autonomie ? Clarté ? Soutien ?

5. Imaginer une autre réponse

Si la même situation se reproduisait demain, qu'aimerais-je faire différemment ?

C'est souvent là que commence le changement.

Quand se faire accompagner ?

Vous pouvez avoir intérêt à vous faire accompagner lorsque vous avez l'impression de tourner en rond malgré vos réflexions.

Par exemple si :

• les mêmes situations professionnelles se répètent ;
• vous n'arrivez pas à poser vos limites ;
• votre stress prend trop de place ;
• vous manquez de confiance ;
• vous avez du mal à communiquer avec certaines personnes ;
• vous vous sentez bloqué·e dans votre évolution ;
• vous envisagez une reconversion sans savoir vers quoi aller ;
• vous souhaitez mieux comprendre vos compétences et vos ressources.

Vous n'avez pas forcément besoin de savoir exactement ce qu'il faut changer.

Parfois, il suffit de savoir que vous ne voulez plus continuer exactement comme avant.

Bilan de compétences et accompagnement professionnel dans le Var

J'accompagne les personnes qui souhaitent faire évoluer leur situation professionnelle dans le Var, notamment à Fréjus, Draguignan et Cogolin, ainsi qu'en visioconférence.

Selon votre situation et votre objectif, nous pouvons travailler autour du :

🐴 Équicoaching
🌿 Bilan de compétences
🎯 Développement des soft skills

L'objectif n'est pas de vous faire entrer dans une méthode toute faite.

Il est de partir de vous, de votre situation et de ce que vous souhaitez faire évoluer.

Et si ce qui vous bloque n'était pas votre manque de compétences ?

Peut-être que vous savez déjà faire beaucoup de choses.

Peut-être que vous avez même les compétences nécessaires pour évoluer.

Mais que quelque chose vous empêche encore de les mobiliser pleinement.

Une peur.

Une croyance.

Une difficulté à prendre votre place.

Une relation compliquée.

Un manque de confiance.

Un stress devenu trop présent.

Ou simplement l'absence de clarté sur la direction à prendre.

Mieux se connaître permet de comprendre ce qui se joue.

Clarifier son projet permet de savoir où aller.

Développer ses ressources permet ensuite d'avancer.

🌿 Mieux se connaître pour avancer sereinement.

Si cet article fait écho à votre situation, vous pouvez me contacter pour échanger simplement sur votre besoin et voir quel accompagnement serait le plus adapté.

FAQ – Émotions et vie professionnelle

Pourquoi les émotions sont-elles importantes au travail ?

Les émotions influencent notamment notre attention, nos réactions, nos relations et notre manière de prendre certaines décisions. Les reconnaître permet de mieux comprendre nos comportements professionnels.

Comment mieux gérer ses émotions au travail ?

La première étape consiste souvent à identifier ce que l'on ressent, ce qui déclenche l'émotion et la manière dont nous réagissons. Des compétences comme la régulation émotionnelle, la communication et l'assertivité peuvent ensuite être développées.

Le stress peut-il empêcher une évolution professionnelle ?

Le stress peut influencer nos comportements et nous conduire à éviter certaines situations, prendre moins d'initiatives ou perdre confiance. Lorsqu'il devient un fonctionnement répétitif, il peut contribuer à nous maintenir dans une situation professionnelle qui ne nous convient plus.

Qu'est-ce que les soft skills ?

Les soft skills désignent des compétences comportementales et relationnelles comme la communication, la coopération, l'adaptabilité, l'assertivité, la gestion du stress ou encore le leadership.

L'équicoaching peut-il aider à mieux gérer ses émotions ?

L'équicoaching permet notamment d'expérimenter et d'observer ses réactions dans une relation avec le cheval. Cette expérience peut favoriser une prise de conscience de certains fonctionnements émotionnels, relationnels ou comportementaux.



Peut-on faire un bilan de compétences lorsqu'on ne sait pas quoi faire ?

Oui. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà identifié un nouveau métier. Le bilan permet justement d'explorer ses compétences, motivations, intérêts et différentes possibilités afin de construire progressivement une direction professionnelle.